2 невероятных стратегии, которые гарантировано помогут вам найти время для занятий языком

Оксана Долинка

• Recently updated on November 27, 2018

Вам когда-нибудь приходила в голову такая мысль: «Конечно хотелось бы выучить иностранный язык, но я чертовски занят. Вот если бы в сутках появились дополнительные часы…»?

Я понимаю Вас.

Работа и домашние дела отнимают очень много времени, а эти несчастные 24 часа никак не растягиваются.

Как в таком режиме осилить иностранный язык?

Спешу Вас успокоить – есть эффективные, надежные способы найти в своем графике время для изучения иностранного языка (подходят даже тем, кто очень занят!).

Наберитесь терпения и продолжайте читать, потому что дальше я познакомлю Вас с двумя моими любимыми стратегиями, которые помогут Вам найти время для ежедневных занятий английским – и они действительно работают!

Две главные стратегии:

1. Внесите занятия в свой график прежде, чем вписать туда все прочие дела

Один из способов найти время для изучения языка – сделать это своим приоритетом, поставить язык на первое место.

Существует одна фраза, которая как нельзя лучше отражает смысл этой стратегии:

Fit in the “big rocks” before your life fills up with “small pebbles”

Суть ее заключается в том, что нужно суметь уместить в свой день все важные дела, пока он не забился множеством второстепенных.

Вы все еще ждете удобного времени для изучения иностранного языка? Удачи.

Скорее всего, ждать придется вечно. Несмотря на наши планы и намерения, важные вещи обычно вытесняются бесконечным потоком мелочей, которые заполняют наши дни.

Не позволяйте себе «погрязнуть в мелочах», как выразился Стивен Р. Кови. При изучении иностранного языка очень важно суметь уместить регулярные занятия в свой график.

Независимо от того, насколько Вы заняты, можно выкроить время для нескольких высокопроизводительных, обогащающих жизнь задач, если – и это большое “ЕСЛИ“—Вы ставите их во главу угла.

При этом критически важен порядок действий. Как показывает Кови в своей знаменитой демонстрации «большого камня», втиснуть в свой день все «большие камни» (важные для Вас вещи) невозможно, если Вы позволите своей жизни наполниться песком и мелкой галькой (мириады менее важных дел).

Занимайтесь языком первым делом утром и прямо перед сном!

Изучение языка по утрам имеет три ключевых преимущества:

1. Так Вы гарантировано будете уделять обучению хоть немного времени каждый день, независимо от того, насколько сложный день Вам предстоит.

Может быть, приступив к работе, Вы узнаете, что нужно готовить срочный отчет к концу дня.

Возможно, перспектива работы в авральном режиме и необходимость бодрствовать допоздна заставит Вас поморщиться.

Но Вы будете удовлетворены тем, что уже справились со своей ежедневной важной задачей – занятием языком.

2. Так Ваш мозг будет получать напоминание о том, что изучение языка является основным приоритетом Вашей жизни.

Буквально «делая обучение языка главной задачей» всего дня, Вы заставляете свое подсознание держать эту задачу в числе первостепенных.

Поэтому Вы с большей вероятностью вернетесь к изучению языка, когда возникнут «скрытые моменты» (подробнее об этом ниже).

3. Так Вы сможете закрепить материал, который изучали прямо перед сном, накануне вечером.

Повторение является одним из наиболее важных (и часто игнорируемых) элементов успешного овладения языком.

Быстро просматривая каждое утро пройденный прошлым вечером материал, Вы создаете систему повторения слов, фраз и структур и закрепляете их в долговременной памяти.

Видео-Курс Английского для Начинающих

Видео-Курс Английского для Среднего уровня

Обучение прямо перед сном имеет два преимущества:

1. Так развивается так называемая «привычка-сэндвич».

Вы начали день с изучения языка, а теперь Вы заканчиваете его таким же образом.

Эта позитивная поведенческая симметрия, которая приносит удовольствие, повышает мотивацию и помогает укрепить привычку к изучению языка (подробнее о формировании привычки ниже).

2. Так Вам будет легче засыпать.

Может быть, Вы один из тех счастливчиков, которые, едва положив голову на подушку и закрыв глаза, сразу же отправляются в страну грез.

Но если Вы склонны ворочаться с боку на бок в тщетных попытках уснуть, изучение языка может быть мощным снотворным средством.

Особенно выполнение сложных умственных упражнений, таких как изучение грамматических правил, спряжений и заучивание новых слов. Большинству людей требуется всего пять минут просмотра таблицы склонений, чтобы начать зевать.

2. Перестаньте принимать решение заниматься: сделайте изучение языка своей хорошей привычкой

Сила воли – это истощимый ресурс, и каждый выбор, который Вы делаете в течение дня, независимо от того, насколько он незначителен, истощает Ваши драгоценные запасы.

Названный психологами «истощением эго», этот феномен является причиной того, что многие люди чувствуют себя крайне истощенными после похода за покупками, и почему большинству из нас так трудно уделить время обучению после долгого, тяжелого дня.

Хорошей новостью является то, что Вам больше не придется полагаться на ненадежный фактор силы воли, если Вы превратите изучение языка из сознательного ежедневного решения в привычку.

Вот как:

Создание положительных «петель привычки»

«Петля привычки» – это причина, по которой Вы проверяете свою электронную почту 100 раз в день, даже когда пытаетесь выполнить более важные задачи.

Причина, по которой Вы тянетесь к коробке пончиков даже после того, как пообещали себе перестать употреблять сахар.

Согласно тому, что пишет Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки», эти мощные петли состоят из четырех частей:

«Петля привычки»: Проверять электронную почту

Сигнал. Вы слышите звук уведомления о сообщении, чувствуете вибрацию в кармане или видите новое уведомление о сообщении на экране.

Шаблон. Вы проверяете почтовый ящик на наличие новых сообщений.

Награда. Вы временно отвлекаетесь от трудной, неприятной или скучной работы, которую Вы должны делать. При этом Вы ощущаете повышенное чувство собственной важности или принадлежности, если получаете новые сообщения.

Тяга. После проверки новых сообщений и возвращения к работе, Вы начинаете предвкушать следующее «входящие вознаграждение». Как только появляется следующий сигнал, “петля привычки” сработает снова.

«Петля привычки»: Есть пончики

Сигнал. Вы видите или чувствуете запах пончиков.

Шаблон. Вы съедаете 2 аппетитных пончика.

Награда. Вы наслаждаетесь восхитительным вкусом и получаете временный прилив энергии от выброса порции глюкозы в Вашу кровь.

Тяга. После того, как Ваш уровень сахара в крови падает, Вы снова мечтаете о сладком лакомстве и ловите себя на том, что опять тянете руку к коробке.

Но не все “петли привычек” имеют негативный характер.

Благодаря небольшому психологическому упражнению, Вы сможете “обуздать петлю” сигнал-шаблон-награда-тяга и применить его с пользой – для изучения языка.

Первый шаг – создать очевидный сигнал для изучения языка:

Положите стопку карточек на тумбочку;
Поместите Ваши любимые приложения для изучения языка на рабочий стол Вашего смартфона;
Установите сигнал будильника или событие календаря на каждый для просмотра в установленное время;
Заполните пропуски в предложении: «После того, как я _ _ _ _ _ , я изучаю язык в течение 15 минут».

Шаблонная часть вполне очевидна; просто делать все, что Вам нравится в процессе изучения иностранного языка или получать максимум от:

Прослушивания аудио уроков;
Прочтения новостных статей, сообщений в блогах или нескольких страниц книги;
Общения с преподавателем или использования ресурса Language Exchange;
Обучения с помощью видео-программ.

Награда – самая важная часть “петли привычки”.

Это элемент, который поддерживает работу всего цикла и заставляет не задумываясь начинать его снова и снова.

Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой. Определите значимые для себя внутренние и внешние награды, которые бы приносили Вам истинное удовлетворение:

Возбуждение от изучения новых вещей. Регулярно добавляйте новые материалы и темы, чтобы сохранять драйв. Попробуйте выйти за рамки Вашей зоны комфорта и компетенции;
Съедобные угощения или запретные удовольствия. Позвольте себе выпить бокал вина за ужином или посмотреть эпизод; любимого телевизионного шоу, только если Вы позанимались языком
Полосы обучения. Каждый день, в который Вы занимались языком, будет удлинять полоску, а Вы будете получать дополнительную мотивацию не разрывать цепь.

Если Вы выбрали приятные для себя методы изучения языка и эффективные награды, Вы, естественно, будете ощущать тягу к следующей учебной сессии.

Вы даже можете в конечном итоге добавить дополнительный сеанс обучения в день или продлить имеющиеся.

Если нет, то попробуйте перемешать свои шаблоны и ввести немедленные или еще более желанные награды (можно, например, положить кусок шоколада на стол, который нельзя будет съесть, пока не закончено занятие).

И помните – чтобы достичь успеха в освоении иностранного языка, очень важно наслаждаться процессом!